Alcohol: wat zijn de gevolgen en hoe drink je veilig?
Alcohol is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld, en meteen ook een van de meest besproken dranken. Voor sommigen is het een waar genot, voor anderen een vies goedje. Maar 1 ding is zeker: alcohol dient met mate te worden geconsumeerd, want anders kan je lichamelijk en mentaal schadelijke gevolgen ervaren. In dit artikel belichten we de potentiële effecten van (overmatig) alcoholgebruik en hoe je veilig kan drinken.
Wat zijn de gevolgen van alcohol?
Alcohol drinken is niet zonder gevolgen. Zowel op korte als op lange termijn kan alcohol schadelijk zijn voor je gezondheid. Net daarom is het belangrijk om je alcoholinname te beperken. Wie al eens teveel heeft gedronken en een kater heeft gehad, kent de directe gevolgen van overmatige consumptie wel. Typische korte termijn gevolgen zijn:
- Verminderde coördinatie
- Slechte oordeelsvorming
- Misselijkheid en braken
- Hoofdpijn
- Slaperigheid of duizeligheid
- Verlaagd reactievermogen
- Geheugenverlies of black-outs
Wie vaker (te veel) drinkt, loopt zwaardere risico’s dan de standaard ongemakken van een flinke kater. Langdurig en overmatig drinken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, soms zelfs levensbedreigend. Enkele gekende lange termijn gevolgen zijn:
- Leveraandoeningen, waaronder cirrose en hepatitis
- Hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk en beroertes
- Kanker, met name borstkanker, leverkanker en keelkanker
- Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angststoornissen
- Verhoogd risico op ongevallen, met name verkeersongevallen
Langdurige en overmatige consumptie gaat daarnaast ook vaak gepaard met vermoeidheid, want alcohol tast je slaap aan. Hoewel je vaak direct in slaap valt, is de kwaliteit ervan een pak minder goed dan wanneer je nuchter gaat slapen. Het is bovendien ook een verslavende substantie, waardoor je een afhankelijkheid kan ontwikkelen. Dit is zeker het geval wanneer je regelmatig alcohol nuttigt om te ontspannen of te bekomen van een zware dag.
Hoe kan je veilig drinken?
Als je ervoor kiest om alcohol te drinken, zijn er manieren om het veilig te doen. Zo verlaag je de kans op schadelijke gevolgen. Hier zijn enkele tips om verantwoord te drinken:
- Drink met mate. Probeer om niet elke dag alcohol te drinken en verspreid je consumpties doorheen de week. Wanneer je toch graag dagelijks een glaasje drinkt, beperk je dan tot 1 glas.
- Eet voordat je drinkt. Door te eten vertraag je de opname van alcohol in je bloed en word je minder snel dronken.
- Drink langzaam. Wie trager drinkt, vermindert de (negatieve) effecten van alcohol op het lichaam. Neem kleine slokjes en vul je glas niet te snel bij.
- Drink water. Aangezien alcohol een uitdrogend effect heeft, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Wissel je alcoholische drankjes af met water om uitdroging te vermijden of althans toch te beperken. Eindig een avondje uit dan ook best met een flinke portie water, want zo beperk je de dag nadien jouw kater.
- Rijd nooit onder invloed van alcohol. Heb je te veel gedronken? Neem dan een taxi, het openbaar vervoer of vraag een nuchtere vriend om u naar huis te brengen. Je dronken in het verkeer begeven houdt in dat je niet enkel een gevaar bent voor jezelf, maar ook voor alle anderen op de baan.
Heb je het gevoel dat je te veel alcohol consumeert en wil je minderen? Praat erover met je apotheker of arts. Zo kun je samen een plan opstellen om je alcoholgebruik naar beneden te krijgen, met positieve effecten voor je gezondheid als gevolg. Je kan ook altijd terecht op de druglijn.be of op 078 15 10 20.